Để có một cơ thể khỏe mạnh và kéo dài sự sống là mối quan tâm của mỗi người luôn theo đuổi. 5 bí quyết sống thọ dưới đây được MEDI Thiên Sơn tổng hợp cho hiệu quả cao ,rất dễ để thực hiện mỗi ngày.
Contents
Kiểm soát tâm trạng là bí quyết sống thọ quan trọng nhất
Bí quyết sống thọ nằm ở chất lượng giấc ngủ
Một giấc ngủ tốt là một giấc ngủ đủ, kéo dài 6-7 tiếng. Một giấc ngủ sâu giúp tái tạo thần kinh và tinh thần sảng khoái sẽ tốt hơn là một giấc ngủ dài trên 8h hoặc dưới 4h.
Để có một giấc ngủ tốt, trước khi đi ngủ tránh uống các đồ uống có chứa chất kích thích như bia rươu, café hay trà. Một ly vang đỏ hoặc một cốc sữa ấm sẽ giúp giấc ngủ sâu và dễ dàng hơn.
Kiểm soát căng thẳng, giảm stress
Khi tinh thần căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hormone căng thẳng cortisol. Hormon này gây ức chế quá trình tái tạo tế bào mới, làm tăng tốc độ lão hóa của cơ thể. Kết quả nghiên cứu cho thấy những người sống lạc quan, vui vẻ có thể tăng tuổi thọ lên đến 50% so với những người thường xuyên ở trạng thái thần kinh căng thẳng .
Thường xuyên làm việc căng thẳng, stress dễ dẫn tới các bệnh về huyết áp, tim mạch. Vì vậy, luôn giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái là bí quyết sống thọ quan trọng nhất.
Thường xuyên giao lưu với bạn bè, gia đình
Bí quyết sống lâu sống khỏe không thể là giao lưu thường xuyên với bạn bè, người thân. Những người sống thọ thường có những mối quan hệ gia đình, bạn bè rất bền chặt.
Thường xuyên liên hệ và tụ tập bạn bè sẽ tránh xảy ra tình trạng trầm cảm ngày càng có xu hướng gia tăng như hiện nay. Việc chia sẻ, tâm sự và các hoạt động chung sẽ giúp gắn kết tình cảm, giải tỏa những căng thẳng trong công việc, cuộc sống.
Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ
Đúc kết từ kinh nghiệm của các thế hệ đi trước:” Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Một nụ cười sảng khoái có tác dụng giảm huyết áp, vệ sinh hệ hô hấp, sản sinh ra hormone hạnh phúc endorphin. Hormon này còn có tác dụng tăng tuần hoàn máu và giảm đau rất hiệu quả. Một đứa trẻ sẽ cười trung bình mỗi ngày khoảng 300 lần. Trong khi đó, người lớn chỉ cười khoảng 17 lần.
Cười làm giảm các hormone gây nên tinh trạng stress như andrenalin, cortisol. Cười thường xuyên là bí quyết sống thọ khi tinh thần thấy sảng khoái và khỏe mạnh hơn.
Thói quen ăn uống lành mạnh là bí quyết sống thọ của người Nhật
Bí quyết sống thọ của người Nhật phần nhiều bắt nguồn từ thói quen ăn uống lành mạnh. Trong mỗi bữa ăn của người Nhật, không thể thiếu là cá và các thực phẩm có nguồn gốc từ biển. Bổ sung thêm rau xanh và giảm tối đa lượng tiêu thụ đường trong mỗi bữa ăn cũng là bí quyết sống lâu được người Nhật áp dụng.
Một loại nước uống đặc trưng cho văn hóa Nhật Bản, đó là trà xanh. Trong trà xanh chứa đến hơn 450 loại thành phần hóa học có lợi cho sức khỏe của con người. Vitamin, lipd, cafein và polyphenol có trong trà xanh giúp ngăn chặn tổng hợp chất gây ung thư, diệt các tế bào ung thư và cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể.
Ngoài ra, bí quyết sống thọ của người Nhật cũng từ cách chế biến thực phẩm. Các món ăn thường là ăn sống hoặc hấp, nướng, rất ít khi thấy món chiên rán trên bàn ăn của gia đình Nhật Bản.
Giữ vệ sinh cơ thể tạo nên bí quyết sống thọ
Đặc biệt là thói quen giữ vệ sinh răng miệng. Bởi răng miệng ảnh hưởng đến việc nhai và tiêu hóa thức ăn. Một hàm răng đầy đủ và khỏe mạnh giảm gánh nặng cho dạ dày và ruột làm việc. Việc làm sạch các kẽ răng cũng góp phần bảo vệ hệ thống huyết mạch khỏe mạnh. Vệ sinh răng miệng mỗi ngày sẽ giảm lượng vi khuẩn trong khoang miệng, giảm thiểu bệnh về niếu. Tránh nhiễm trùng máu và tụt lợi, chân răng.Vấn đề nhiễm trùng hệ huyết mạch sẽ dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Gây ra dày thành mạch, ngăn cản dòng huyết mạch lưu thông.
Vì vậy, bí quyết sống thọ là hãy đánh răng, vệ sinh răng miệng sau khi ăn 30 phút, 2 lần mỗi ngày.
Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và tắm nước nóng cũng giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Tắm nước nóng giúp thư giãn cơ thể, tăng tuần hoàn máu, tạo nên giấc ngủ ngon và làn da khỏe mạnh.
Bí quyết sống thọ là thường xuyên hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất thường xuyên giúp duy trì một vóc dáng lý tưởng và cơ thể khỏe mạnh. Vận động thường xuyên giúp tăng khả năng tuần hoàn máu, điêu trị một số bệnh lý về cơ, hệ thần kinh và xương khớp. Thường xuyên đi bộ là bí quyết sống thọ rất dễ thực hiện những có tác dụng rất hiệu quả. Đi bộ tập thể dục tăng cường endorphin-hormon năng lượng của cơ thể.
Không chỉ vậy,thể dục thường xuyên làm cho cuộc sống thêm thú vị, vui vẻ hơn. Đi bộ nhanh loại bỏ stress, làm động mạch mềm hơn, tăng sức mạnh gân cốt.
Bí quyết sống thọ từ việc kiểm soát cân nặng
Kiểm soát cân nặng của cơ thể giúp bạn có thể chủ động điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và luyện tập cho phù hợp. Thừa cân, béo phí là nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường,…. Để có sức khỏe tốt và sống lâu, sống thọ hơn.
Hãy bổ sung thêm rau xanh và cá trong mỗi bữa ăn. Chất xơ, nước và vi sinh vật hữu ích có trong rau củ giúp cải thiện tiêu hóa và tăng sức để kháng cho cơ thể. Omega-3 và các axit béo có lợi có trong cá giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể và giảm nguy cơ béo phì.
Cắt giảm lượng đường và đường bột trong khẩu phần ăn. Vì chúng là nguyên nhân chính dẫn tới bệnh tiểu đường. Các chuyên gia y tế đưa ra khuyến cao, mỗi ngày chỉ nên tiêu thụ tối đa 6 muỗng café đường với phụ nữ và 9 muống với nam giới. Lượng đường này tính tổng trong tất cả thực phẩm tiêu thụ trong một ngày.
MEDI Thiên Sơn- khu du lịch nghỉ dưỡng đầu tiên có mặt tại Việt Nam sẽ mang đến cho quý khách có hội hòa mình vào thiên nhiên hoang sơ của núi rừng Ba Vì. Kết hợp cùng dịch vụ chăm sóc sức khỏe được thực hiện bởi Y Sư, Thiền Sư và Trù Sư với nhiều năm kinh nghiệm.
Qúy khách xin vui lòng liên hệ để biết thêm thông tin chi tiết:
Du lịch Chữa lành MEDI Thiên Sơn
- Vân Hòa, Ba Vì, Hà Nội
- VP: số 15, ngõ 1, Trung Văn, Nam Từ Liêm, Hà Nội
- Hotline: 0355. 709. 988/ 0355. 646. 699
- Website: https://www.medithienson.com/
- Facebook: https://www.facebook.com/medithienson
