Nhật Bản nổi tiếng là đất nước với lối sống tối giản, bí quyết sống lâu của người Nhật cũng luôn được yêu thích và săn lùng. Hãy cùng MEDI Thiên Sơn điểm lại những bí quyết sống khỏe, sống lâu của người Nhật trong bài viết dưới đây.

Bí quyết sống lâu với trà xanh

Bí quyết sống lâu đầu tiên không thể thiếu đó là trà xanh. Người Nhật Bản sử dụng trà xanh trong ăn uống hàng ngày. Trà đạo phát triển ở Nhật Bản từ thế kỷ thứ 12. Truyền thuyết bắt nguồn từ một vị cao tăng sang Trung Quốc học đạo, có mang hạt trà về ươm trồng trong sân chùa. Sau này, chính vị cao tăng này đã viết ra cuốn sách ghi lại những thú vui khi uống trà.

Từ đó, từ việc uống trà đơn giản,hình thành các cách pha trà và thưởng trà trở thành một nét văn hóa tinh tế như hiện nay.

Trà không chỉ dễ uống mà còn chứa rất nhiều chất có lợi cho sức khỏe. Trong trà xanh chứa các chất chống oxy hóa cực mạnh và chống các gốc tự do, làm chậm lại quá trình lão hóa, hỗ trợ giảm cân. Mỗi ngày, người Nhật uống trung bình 5 chén trà, giảm tỷ lệ tử vong do tim mạch xuống tới 26%.

Bí quyết sống lâu với các thực phẩm từ biển

Bí quyết sống lâu của nguời Nhật nằm ở thực phẩm đến từ biển. Mỗi năm, một người Nhật sẽ tiêu thụ khoảng 60kg cá. Lợi ích lớn nhất từ cá mang lại đó là giảm được đến 36% các nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch, giảm tình trạng thừa cân, triệu chứng viêm và bệnh do thần kinh gây ra.

Cá cũng là bí quyết sống lâu và khỏe mạnh. Người lớn tuổi có tỷ lệ axit béo, omega-3-6-9 cao hơn nhờ ăn cá và có tuổi thọ trung bình tăng 2.2 năm so với những người cùng tuổi có tỷ lệ axit béo thấp do ăn ít cá và các sản phẩm thủy hải sản.

Một thói quen tạo nên bí quyết sống thọ của người Nhật, đó là tiêu thụ lượng lớn rong biển. Trong rong biển chứa rất nhiều chất có lợi cho sức khỏe. Mỗi cốc nrong biển chứa 2-9gr protein tốt và nhiều Kali hơn chuối, chứa lượng iod tự nhiên rất cần thiết cho một tuyến giáp khỏe mạnh. Rong biển còn có khả năng điều chình hoormon estrogen và estriadol, giảm tỷ lệ ung thư vú.

Kiểm soát khẩu phần ăn và chú trọng cách chế biến thực phẩm

Kiểm soát lượng đồ ăn trong mỗi bữa là một bí quyết sống lâu quan trọng. Chia lượng đồ ăn thành các khẩu phần nhỏ với đa dạng các món ăn. Tránh tình trạng ăn quá nhiều một món, đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Bí quyết sống thọ đẹp da còn nằm ở cách chế biến thực phẩm. Dù thực phẩm có sạch và tươi đến đâu nhưng chế biến sai cách cũng sẽ gây lãng phí và biến chất. Người Nhật chú trọng ăn tươi, hấp hoặc nướng, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ.

Ngoài ra, trong mỗi bữa ăn của người Nhật thường xuyên có những món ăn kèm từ thực phẩm lên men như miso, bắp cải, tempeh hay kompucha,…. Thực phẩm lên men được tạo ra từ những vi khuẩn có sẵn trong đường bột, tạo ra axit lactic và giúp bảo quản các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như axit béo, omega-3, vitamin B,….. Các chất có lợi cho tiêu hóa và giúp tiêu diệt các độc tố gây hại khỏi mô tế bào.

Thường xuyên đi bộ và gần gũi với thiên nhiên là bí quyết sống lâu của người Nhật

Bí quyết sống lâu không chỉ từ chế độ ăn uống. Người Nhật có thói quen thường xuyên đi bộ. Thay vì lái xe, họ đi bộ, đạp xe hoặc ngồi tàu điện.

Nhật Bản là nước có nền công nghiệp phát triển, nhưng ở đất nước này, thiên nhiên rất được tôn kính và chú trọng gìn giữ, phát triển. Cây xanh có ở khắp nơi, một phần lãnh thổ của Nhật là các cánh rừng nhiệt đới.

Đi bộ leo núi cũng là một hình thức thể thao được yêu thích tại Nhật. Một cụ già người Nhật 80 tuổi đang giữ kỷ lục người cao tuổi nhất chinh phục đỉnh Everes. Đây cũng là quốc gia có nguồn dược liệu quý hiếm đến từ rừng vô cùng nổi tiếng.

Dành nhiều thời gian cho gia đình, người thân là một bí quyết sống lâu của người Nhật

Rất dễ dàng bắt gặp những gia đình đa thế hệ sống cùng nhau tại Nhật. Đây cũng là một bí quyết sống lâu bởi người cao tuổi được quan tâm, chia sẻ từ con cháu, giúp tâm lý được thoải mái hơn. Sống chung với người thân cũng giúp gìn giữ các nét văn hóa tốt đẹp, các thành viên trong gia đình có sự gắn kết với nhau.

Bí quyết sống lâu khi tắm và thường xuyên tắm suối nước nóng

Nhật Bản là đất nước nổi tiếng với sự sạch sẽ và ý thức cá nhân của mỗi người dân. Từ người già tới các em nhỏ đều rất thường xuyên rửa tay. Với người Nhật, thời gian tắm gội cũng là thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Đây cũng là bí quyết sống lâu vì tắm và ngâm nước nóng thường xuyên tăng khả năng tuần hoàn cho máu, nâng cao chất lượng giấc ngủ và giúp da hồng hào hơn.

Một đặc trưng trong văn hóa Nhật mà chúng ta thường xuyên bắt gặp qua film ảnh, hình ảnh du lịch đó là tắm suối nước nóng. “Osen” được hình thành từ hàng ngàn núi lửa trải dài trên cả nước. Trong nước của suối nước nóng chứa nhiều magie, canxi và  niacin rất tốt cho sức khỏe.

Nằm giữa núi rừng Ba Vì hoang sơ và trong lành, cùng tâm huyết của các vị Thiền Sư, Trù Sư và Y Sư, MEDI Thiên Sơn mang lại cho quý khách những trải nghiệm quý giá về hình thức du lịch chữa lành lần đầu tiên có mặt tại Việt Nam. Nơi chữa lành cả thân và tâm, giúp quý khách tạm buông bỏ được những bon chen, bộn bề nơi phố thị.

Hiện tại, MEDI Thiên Sơn cung cấp hai hình thức du lịch chữa lành, đó là tour một ngày sống lành và tour chữa lành chuyên biệt. Để được tư vấn thêm thông tin chi tiết về các tour, xin vui lòng liên hệ:

Du lịch Chữa lành MEDI Thiên Sơn

• Vân Hòa, Ba Vì, Hà Nội
• VP: số 15, ngõ 1, Trung Văn, Nam Từ Liêm, Hà Nội
• Hotline: 0355. 709. 988/ 0355. 646. 699
• Website: https://www.medithienson.com/
• Facebook: https://www.facebook.com/medithienson