Trekking cực phê cùng MEDI Thiên Sơn cần chuẩn bị những gì?  Đây là câu hỏi được rất nhiều bạn trẻ quan tâm khi tìm hiểu địa điểm leo núi hấp dẫn ngay gần trung tâm Hà Nội.. Trong bài viết dưới đây, chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu 8 vật dụng không thể thiếu cho chuyến trekking tại  MEDI Thiên Sơn.

Trekking là gì?

Sẽ có rất nhiều người nhầm lẫn giữa trekking với hiking. Cả 2 đều là loại hình du lịch mạo hiểm và thử thách sức bền. Tuy nhiên, những trekker sẽ đi đến những nơi hoang dã còn hikker sẽ đi theo những con đường mòn đã có sẵn.

Theo wikipedia định nghĩa: Trekking có nghĩa là đi bộ dài ngày, là một hình thức du lịch mạo hiểm, dã ngoại ngoài trời ở những nơi hoang dã. Trekker di chuyển di nhất bằng chính đôi chân của mình, đi bộ và tự mang vác đồ dùng của mình và đi vào rừng núi và các làng bản xa trung tâm, không có phương tiện giao thông. Chuyến đi sẽ mất nhiều thời gian, vất vả và có thể nguy hiểm. 

Trekking được rất nhiều bạn trẻ yêu thích trải nghiệm, khám phá thiên nhiên và thử thách mạo hiểm. Đây cũng là hình thức rèn luyện thân thể, sức bền và đem lại cảm giác chinh phục, hòa mình vào thiên nhiên hoang dã.

Cần chuẩn bị những gì cho chuyến trekking cực phê cùng MEDI Thiên Sơn

Trekking là một hình thức du lịch đã khá phổ biến trên Thế giới nhưng còn rất mơ hồ tại Việt Nam. Là một chuyến du lịch khám phá, mạo hiểm, băng qua rất nhiều loại địa hình phức tạp, vì vậy, hành lý cần chuẩn bị cũng không đơn giản như những chuyến đi chơi thông thường.

Chuẩn bị thể lực cho chuyến trekking cực phê cùng MEDI Thiên Sơn

Để có một chuyến trekking cực phê cùng MEDI Thiên Sơn, bạn nên tự tay chuẩn bị cho mình những vật dụng cá nhân cần thiết. Ngoài ra, điều quan trọng nhất và cần chuẩn bị từ khá sớm, đó chính là thể lực.

Trekking là một hành trình thử thách độ dẻo dai và bền bỉ của thể lực, chính vì vậy mà bạn cần rèn luyện thể lực để nâng cao sức khỏe của bản thân trong khoảng thời gian kéo dài. Nếu không nâng cao thể lực, trong chuyến trekking bạn sẽ rất nhanh bị đuối sức và dễ gặp các chấn thương.

Nếu không có điều kiện đến phòng tập, bạn có thể tự tập các bài tập đơn giản tại nhà. Sau đó nâng dần cường độ và thời gian tập luyện. Đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang, bật cao, leo dốc,… cũng là những bài tập đơn giản cần thiết. Bạn cũng nên chú ý chế độ sinh hoạt và điều chỉnh dinh dưỡng, giấc ngủ cho khoa học.

Chuẩn bị quần áo cho chuyến trekking tại MEDI Thiên Sơn

Không giống như các chuyến du lịch khác, trang phục trekking không đặt nặng vấn đề thời trang. Điều quan trọng nhất, những trang phục mặc khi đi trekking cần thoáng mát, co dãn tốt và gọn gàng. Tránh những đồ chật, bó sát như quần jean hay váy áo.

Trang phục trekking phụ thuộc rất nhiều vào các loại địa hình và thời tiết khu vực bạn lựa chọn trekking. Quần áo mặc cho chuyến trekking thường được tích hợp nhiều chức năng nhằm giúp bạn có thể thích ứng với nhiều loại địa hình và khí hậu khác nhau.

Đối với đồ lót, bạn nên lựa chọn những bộ đồ lót có chất liệu vải nhanh khô, thoáng mát và mềm mại, không gây khó chịu cho làn da khi di chuyển lâu dài. Với phụ nữ, tốt nhất hãy chọn cho mình những bộ đồ lót thể thao, giúp quá trình vận động được thuận lợi hơn.Bạn cũng nên chuẩn bị cho mình đồ lót giữ nhiệt, nó có tác dụng giữ ấm cơ thể rất tốt khi nhiệt độ xuống thấp trong quá trình trekking ở khu vực đồi núi cao.

Quần áo sử dụng ban ngày, đây là trang phục bạn sẽ sử dụng nhiều nhất trong cả chuyến đi. Vì vậy, hãy lựa chọn cho mình những bộ quần áo thoải mái, nhẹ nhàng và nhanh khô và đáp ứng được yếu tố mềm mại cho làn da của bạn. Bạn nên lựa chọn những loại quần có khóa kéo, dễ dàng chuyển thành dạng short để linh hoạt chuyển đổi. 

Áo cần đem đủ áo dài tay, áo cộc tay và áo khoác gió chống thấm nước, áo mưa. Tùy thuộc vào dự báo thời tiết để điều chỉnh số lượng cho thích hợp. Nhưng tốt nhất, bạn vẫn nên có các phương án dự phòng trong trường hợp thời tiết thay đổi thất thường.

Các lớp áo khoác bên ngoài giúp tránh nắng và giữ ấm. Có một vài gợi ý cho bạn, đó là áo khoác lông vũ, áo nỉ leo núi, dã ngoại, áo lông cừu dài tay,… tùy thuộc vào loại địa hình và thời tiết để lựa chọn cho phù hợp.

Chuẩn bị giày cho chuyến trekking cực phê cùng MEDI Thiên Sơn

Trekking bạn sẽ di chuyển chủ yếu bằng chính đôi chân của mình, vì vậy, hãy lựa chọn cho mình một đôi giày thoải mái và thích hợp nhất với địa hình của nơi bạn lựa chọn trekking. Với MEDI Thiên Sơn, bạn sẽ di chuyển trong địa hình hỗn hợp, cả đường bê tông, đường mòn và địa hình rừng núi, suối thác rất đa dạng. 

Loại giày lý tưởng nhất để trekking đó là những đôi giày có độ bám và ma sát tốt. Chúng sẽ giúp cho bạn được an  toàn khi di chuyển những cung đường dốc đứng, gồ ghề và hiểm trở.Giày trekking cũng không giống những đôi giày chạy bộ khác, chúng được tích hợp để thích hợp hoạt động ở rất nhiều loại địa hình khác nhau.

Điều quan trọng là luôn giữ cho bàn chân được thoải mái hoạt động trong mọi loại địa hình khác nhau.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều mẫu mã và kiểu giày trekking. Tùy thuộc vào địa hình nơi bạn lựa chọn chinh phục để chọn cho mình đôi giày thích hợp. Ví dụ như khi trekking ở địa hình sông suối, hãy chọn cho mình những đôi giày có tính năng chống thấm nước, chống trượt,….  Khi di chuyển những nơi núi đã cần lựa chọn những đôi giày cao cổ, bảo vệ và nâng đỡ bàn chân, cổ chân chắc chắn.

Khi tham gia trekking những chuyến ngắn ngày ở địa hình đơn giản hơn, bạn có thể chọn những đôi giày cổ thấp hoặc sandal đi bộ giúp đôi chân mát mẻ và thoải mái hơn.Lưu ý, bạn nên chọn những đôi giày vừa chân hoặc rộng 1 size với chân mình, có lớp lót và đệm êm ái, đàn hồi tốt. Quá trình di chuyển nhiều sẽ tránh phồng rộp.

Ngoài ra, bạn cũng nên chuẩn bị thêm dép đi mưa và giày dự phòng để tránh trường hợp mang giày, tất ướt quá lâu.

Balo cho chuyến trekking cực phê cùng MEDI Thiên Sơn

Balo du lịch là vật dụng đồng hành với bạn trên suốt chặng đường trekking. Hãy chọn cho mình một chiếc balo phù hợp cả về kích cỡ và thể trọng. Đừng nên chọn một chiếc balo quá lớn, quá sức với khả năng của mình. Tùy thuộc thời gian chuyến trekking của bạn để lựa chọn balo hợp lý. Nên sử dụng balo có khả năng chống thấm nước và có nhiều ngăn nhỏ để nhét vật dụng để tránh mất thời gian tìm kiếm khi sử dụng.

Vì bạn sẽ thường xuyên đi trong địa hình núi hiểm trở và rừng núi, nên hãy lựa chọn balo có gam màu nóng để nổi bật và dễ dàng nhận biết hơn. Balo nên có thanh đỡ lưng, bụng và ngực để đảm bảo dù bạn di chuyển ở địa hình nào thì balo vẫn ôm sát cơ thể.

Giấy tờ tùy thân và tiền bạc khi trekking cực phê cùng MEDI Thiên Sơn

Dù đi du lịch ở bất cứ đâu thì giấy tờ tùy thân và tiền bạc là những vật không thể thiếu. Hãy luôn giữ giấy tờ tùy thân thật cẩn thận phòng trường hợp trekking sẽ có chính quyền địa phương kiểm tra. Hãy chú ý tránh để tiền và giấy tờ thấm nước. Bạn cũng đừng mang theo quá nhiều tiền hay trang sức quý giá vì hành trình trekking chủ yếu cần nhu yếu phẩm tự mang theo.

Chuẩn bị lương thực và nước uống cho chuyến trekking cực phê cùng MEDI Thiên Sơn

Trong mọi chuyến trekking, bạn nên chủ động chuẩn bị nước và đồ ăn khô mang theo cho mình. Tùy thuộc vào địa hình, điều kiện và thời gian chuyến trekking để chuẩn bị lượng nước và lương thực phù hợp. Đồ ăn thường được sử dụng khi trekking, leo núi là lương khô, bánh mì, xúc xích, các loại đồ hộp và mỳ gói,…

Bạn cũng nên mang theo bánh kẹo bổ sung năng lượng cho chuyến đi của mình. 

Dụng cụ y tế và các vật dụng cá nhân cần thiết

Đồ dùng y tế và sơ cứu vết thương là những vật dụng không thể thiếu trong mỗi chuyến trekking. Bạn nên mang theo bông băng, gạc, băng cá nhân, thuốc sát trùng, cảm cúm, chống say nắng, giấy ướt, thuốc điều trị vết cắn của côn trùng và thuốc đuổi côn trùng,…. Nên mang theo ở dạng hộp nhỏ hoặc đựng vào 1 chiếc túi có khả năng chống nước thật tốt.

Ngoài ra, bạn cũng nên chuẩn bị thêm những vật dụng cá nhân khác. Những loại vật dụng sinh tồn như lọc nước, dao, vật dụng cắt gọt đa năng, la bàn, bản đồ và học cách sử dụng chúng cũng không thể thiếu. 

Đồ điện tử như điện thoại di động, sạc dự phòng, máy ảnh,….

Những đồ điện tử mang theo trong chuyến trekking cần được bảo quản đúng cách để tránh va đập và hỏng hóc do thấm nước. Bạn cũng nên đảm bảo pịn và sạc dự phòng cho điện thoại, phòng trường hợp bị lạc có thể tìm hiểu GPS hoặc liên lạc với cứu hộ bên ngoài. Tốt nhất bạn nên sử dụng 2 điện thoại để phòng trường hợp hư hỏng.

Một vài lưu ý để có chuyến trekking cực phê cùng MEDI Thiên Sơn

Để có chuyến trekking an toàn và thú vị, ngoài những đồ vật cần thiết, các bạn cũng nên chuẩn bị cho mình một vài kỹ năng sinh tồn cơ bản. Bạn cũng nên tìm hiểu trước lộ trình của mình. Chuyến trekking khám phá MEDI Thiên Sơn là chuyến đi trong ngày. Tuy nhiên với địa hình đa dạng, có đầy đủ suối thác, đường mòn, đường rừng,… bạn cũng nên chuẩn bị kỹ lưỡng.

Quan trọng nhất khi di chuyển của trekking đó là giữ sức bền mà không phải đi quá nhanh. Hãy di chuyển với tốc độ bình thường với hơi thở điều hòa kể cả khi leo dốc và xuống dốc. Nếu cảm thấy mất sức quá nhiều, hãy tạm nghỉ. Nhưng cũng đừng nghỉ quá lâu.

Một cách di chuyển rất thích hợp khi leo dốc đứng đó là đi theo hình zigzag. Bạn cũng có thể dùng gậy trekking để chống lấy đà. Khi xuống dốc hãy để bàn chân theo hướng nghiêng và hơi khom người, giữ trọng tâm của balo nằm phía trước chân trụ. Nếu bạn đứng thẳng người thì trọng tâm của balo sẽ hướng về chân sau, như vậy sẽ trượt ngã.

Trong quá trình trekking bạn sẽ bị mất nước rất nhiều bởi ra mồ hôi. Khi đó, bạn đừng nên uống quá nhiều nước liên tục, chỉ nên uống nước lọc với những ngụm nhỏ mỗi khi dừng chân. Bạn có thể bổ sung vitamin và các loại thức uống có dinh dưỡng để tránh hạ đường huyết và tăng cường thể lực.

Tránh trùm kín đầu, đặc biệt là trong thời tiết nắng, nóng vì rất dễ dẫn tới thiếu oxy, sẽ dễ mệt hơn. Nếu đi qua suối thác chảy xiết hoặc leo vách đá dựng đứng, bạn nên dùng dây thừng nối những người trong đoàn với nhau. Hãy chọn những người khỏe mạnh và có kỹ năng để neo dây vào điểm chắc chắn và hỗ trợ những người khác lần lượt vượt qua.

Khi leo vách núi, bạn nên xoay người đối diện với vách núi. Hai tay bám và chịu lực khi leo. Trong quá trình leo xuống, cơ thể phải có 3 điểm tựa là 1 tay với 2 chân hoặc 2 tay với 1 chân. Tay hoặc chân còn lại sẽ làm nhiệm vụ tìm điểm tựa phía dưới.

MEDI Thiên Sơn là khu du lịch chữa lành đầu tiên tại Việt Nam. Khi đến nơi đây, ngoài trải nghiệm trekking với núi rừng hùng vĩ, bạn cũng có thể thử những dịch vụ chữa lành khác. Bạn sẽ có cơ hội gặp 3 người thầy, đó là Thiền sư, Trù sư và Y sư với những bài thuốc chăm sóc sức khỏe giúp Thân khỏe- Tâm an- Trí sáng.